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☆化粧品と食事のページ☆ |
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化粧品と食事
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 化粧品女性は化粧品で化粧をすると見違えるようにきれいです。 いつまでも若々しくありたいと、女性のほとんどの人の 願いだと思います。 私たちの肌も、髪も、ボディーラインも毎日の食事によって つくられます。化粧品では作れません。 化粧品やファッションではいつまでも若々しくとはいきません。 また、ただやせて細くなるだけではきれいになるとはいえないと おもいます。 化粧品は補助ぐらいで、からだの内側からきれいになるために、 食事と美容とのつながりを考えてみてはいかがでしょうか。  美容の大敵：美しさを損なう原因＊ 便秘や貧血 ＊ 食べ物の好き嫌いや偏食 ＊ 不規則な食事 ＊ 睡眠不足 ＊ ストレス きれいになる近道美しい肌や髪をつくるもとになるタンパク質や、 美容に欠かせないビタミン、ミネラルも、 毎日の食事から吸収されます。 ＊ １日３食きちんと摂る ＊ バランスよく栄養をとる ＊ １日３０食品を目標    タンパク質とビタミン肌の張りとなめらかさを保つには皮膚の表面の手入れ だけでは不十分です。 皮膚はケラチンとアミノ酸を多く含むタンパク質でできており、 約４週間の周期で古い細胞から新しい細胞に生まれかわります。 ですからタンパク質は肌に欠かせない栄養素です。 また肌荒れやシミ、ソバカスを防ぐにはビタミン類も 欠かせません。 肌をきれいにする＊ タンパク質食品を摂る 不足すると皮膚がカサカサになりつやを失う 細菌の感染に対する抵抗力が弱くなる ＊ ビタミン類を上手に摂る ・ビタミンＡ（レバー、牛乳、緑黄色野菜など） 不足すると皮膚のうるおいがなくなる 表皮の角質層が厚くなり、肌が荒れてザラザラした 状態になり、にきびができやすい ・ビタミンＢ２（緑黄色野菜、納豆、牛乳など） 肌をなめらかにする 不足すると吹き出ものやフケがでやすい ・ビタミンＥ（ごま、アーモンドなどの種実類） 若返りのビタミンともいわれ、血液の循環をよくする ・ビタミンＣ（新鮮な野菜や果物） 肌に張りを与える（シミ、ソバカスのもとになる メラニン色素の沈着を防ぐ）  ＊ 動物性脂肪や砂糖をとりすぎない 脂っこいものや甘いものを摂りすぎると、 皮膚の分泌量がふえて、にきびができやすくなる ＊ 食物繊維を多くとる 美肌の大敵便秘を防ぐために、食物繊維を十分に摂る  |
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