☆サプリメントと病気予防☆ |
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☆サプリメントのページ |
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サプリメントってなんでしょう
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 サプリメントとは？サプリメントは、一般的に健康食品といわれています。 食事を補うという意味で、日々の食事で十分に摂れなかった ビタミンやミネラルどの栄養素を補う健康食品です。 サプリメントは必要？サプリメントは健康食品ですから毎日の食事で、日々必要な 栄養素をバランスよく摂れていれば必要ありません。 しかしながら、食物その物の栄養価が減少してきている現在では、 しっかりした食事をしていても充分な栄養素を摂ることが難しく なっています。 不足した栄養素を補い病気を予防し健康であるために、 サプリメントが利用されています。  また、ファーストフード・加工食品・外食などで栄養が偏ったり、 毎日忙しく不規則な生活をしている人にとってサプリメントは 欠かせないものになっています。 サプリメントは、健康食品だからといってこれに頼り切っては いけません。 普段の食事から摂れない栄養素を補うのが本来の目的ですから、 食生活が最も大切で、栄養の補完・健康を増進していくために、 上手にサプリメントを使ってください。 サプリメントを摂ると自分の体調にあわせてサプリメントを摂ることで、 栄養バランスを整え、健康の維持や、病気の予防などの 効果が期待できます。 サプリメントは、成分によって効果はさまざまです。 自分の食生活・生活習慣・年齢などにあったものを選び バランスよく摂取することで健康な体をづくり・病気の予防 になると思います。  サプリメントの種類サプリメント（健康食品）は、制度化された保健機能食品と その他健康食品があります。 保健機能食品；特定保健用食品と栄養機能食品 その他健康食品；「サプリメント」「健康補助食品」 「健康飲料」などの名前がついた食品 a.特定保健用食品 食品に含まれる成分が体の機能に影響を与える食品 b.栄養機能食品 ビタミンやミネラルなどの栄養素を含んだ食品 c.その他健康食品 栄養成分の含有量のみを表示した食品 ビタミンの効能  a.ビタミンＡ 目の粘膜や皮膚・喉・鼻などの粘膜を正常に保つ働きが あります。 不足すると、視力の低下や風邪などの感染症になりやすく、 摂りすぎると頭痛やめまい、吐き気などの過剰症を起こす ことがあります。 b.ビタミンＤ カルシウムの吸収、骨や歯に沈着させる働きがあります。 不足すると骨がもろくなったり虫歯になりやすく、 過剰に摂りすぎると食欲不振や体重減少、腎機能に障害を 起こすおそれがあります。 c.ビタミンＥ 血液の循環をよくする働きがあり、冷え・肩こりを 緩和します。ほかには生理痛・更年期障害を緩和、 老化現象を防ぐ働きがあります。 動脈硬化からの脳梗塞や心筋梗塞の予防になります。 極めて多量に摂取しない限り過剰症の心配はありません。 d.ビタミンＫ 出血の凝固や骨形成に働きます。 不足すると出血しやすくなります。 e.ビタミンＢ1 糖質の代謝に働きます。 不足すると疲労感や手足のむくみなどがでます。 飲酒をする人やスポーツをする人は、不足しないように 注意が必要です。  f.ビタミンＢ2 糖質・脂質・タンパク質などの代謝に働きます。 また、体内にできた過酸化脂質の蓄積を防ぐのに働きます。 不足すると口内炎や肌荒れが起こりやすくなります。 g.ビタミンＢ6 タンパク質の代謝や神経伝達物質の生成に働きます。 不足すると口内炎や肌荒れ、結膜炎などが起こりやすく なります。 h.ビタミンＢ12 DNAを構成する成分の生成に働きます。 ビタミンＢ12が不足しておこる貧血は、悪性貧血と呼ばれ 動脈硬化や心筋梗塞の危険性があります。 i.ビタミンＣ しみ・そばかすの緩和、コラーゲンの生成、歯ぐきからの 出血予防に働きます。 不足すると疲労感、歯ぐきからの出血か起こります。 ストレスを受ける人やたばこを吸う人は不足しないように 注意が必要です。  j.葉酸 細胞の分裂や機能、赤血球の生産に働きます。 不足すると口内炎、肌荒れ、疲労感、貧血などが起こります。 k.ナイアシン 糖質・脂質・タンパク質などの代謝に働きます。 l.ビオチン 糖質・脂質・タンパク質などを代謝に働きます。 m.パントテン酸 糖や脂肪酸の代謝に働きます。 コーヒー、お酒をよく飲む人は、不足しないように注意が 必要です。  |
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